پیام ما
همه می گویند
پیشگیری بهتر از درمان است
ما به آن عمل می کنیم
منوی سایت
آمار بازدید سایت
  • کل بازدید : 1677742
  • بازدید امروز : 655
  • بازدید دیروز : 1106
با یک کلیک به خانواده گسترده رهایش بپیوندید...
@Rahayeshchannel     کانال مرکز رهایش
  @TA_HOME کانال تخصصی تحلیل رفتار متقابل
غذاهای کاهنده استرس و نگرانی
ماده خوراکی خواص تغذیه­ای مهم غذای پیشنهادی
ماهی امگا-3، امگا-6، B12، B6، و ... ساندویچ ماهی، سبزی پلو با ماهی، ماهی کبابی و...
شیر کم چرب انواع ویتامین­هایB ، کلسیم، فسفر و... شیر ولرم، شیر برنج، فرنی، سوپ شیر و ...
گوشت سفید و قرمز کم­چربی پروتیین بسیار مرغوب(که می­تواند پیش­ماده کولین را در بدن تامین کند)، آهن، روی، سلنیوم، بُرن و ... انواع کباب، خورشت، ساندویچ­های کباب تابه­ی خانگی و ...
مرکبات ویتامینC، آنتی اکسیدان­ها(برای دفع رادیکال­های آزاد)، فیبر خوراکی و ... میوه، انواع سالادهای میوه، انواع آب میوه تازه و...
انواع نان جو، نان­های گندم کامل سبوس فراوان، کربوهیدرات­های پیچیده، ویتامین­های Bو... مصرف حداقل یک وعده نان سبوس­دار در روز توصیه می­شود.
گل کلم، کنگر فرنگی، کرفس، کاهو ویتامین­هایB، اسید فولیک، منیزیم، روی، فیبر خوراکی و... انواع سالادها
ازگیل، زغال اخته، انگور قرمز ویتامینC، روی، بُرن، کُرم، آنتی اکسیدان، پلی­فنول و ... بعنوان میوه روزانه میل شود.
آجیل چربی­های غیر اشباع، پروتئین(آرژنین فراوان)، انواع ویتامین­ها، فیبرخوراکی، روی، کُرم، مس، کبالت(موثر در ارتباطات مغزی) و ... به عنوان تنقلات، استفاده در انواع سالادها، استفاده در بستنی و دسرها
دکتر آناهیتا بابک، متخصص پزشکی پیشگیری
 
تلنـگر !

خودتان را ببخشید !

اطلاعات تماس
6479043487
info@rahayesh.com
ورود به سایت
من رو به خاطر بسپار
خبرنامه SMS