پیام ما
همه می گویند
پیشگیری بهتر از درمان است
ما به آن عمل می کنیم
منوی سایت
آمار بازدید سایت
  • کل بازدید : 1629292
  • بازدید امروز : 474
  • بازدید دیروز : 1158
با یک کلیک به خانواده گسترده رهایش بپیوندید...
@Rahayeshchannel     کانال مرکز رهایش
  @TA_HOME کانال تخصصی تحلیل رفتار متقابل
هر بیمار دیابتی باید قبل از انتخاب نوع ورزش و زمان آن با پزشك خود مشورت نماید.
• برای مبتلایان به دیابت پیاده روی بهترین ورزش است.
• بیمارانی كه به عارضه چشمی دیابت مبتلاهستند از ورزش­هایی كه باحبس نفس همراهند مانند بلندكردن وزنه های سنگین،وزنه ­برداری خودداری نمایند.
• برای كلیه بیماران بالای 35 سال كه تمایل به شروع ورزش دارند باید تست ورزش توسط متخصص قلب صورت گیرد
 ورزش را باید به آهستگی شروع نمود و سرعت و زمان آن را به تدریج افزایش داد. ورزش باید مداوم باشد و جزئی از برنامه زندگی روزانه فرد شود.
• در صورتی كه فعالیت بدنی بدون آمادگی اولیه باشد ممكن است منجر به افت قندخون به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 گردد.
• ورزش­های در محیط باز مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دویدن و اسكی برای بیماران دیابتی بسیار مناسب است.
• بیمارانی كه به عارضه چشمی دیابت مبتلا هستند از ورزش­هایی كه با حبس نفس همراهند مانند بلند كردن وزنه های سنگین، وزنه برداری خود داری نمایند.
• برنامه ورزشی منظمی داشته باشید و پیش از انجام حركات ورزشی باید مقدار معینی مواد نشاسته‏ای مصرف كنید تا دچار افت قندخون نشوید ( به ویژه اگر انسولین دریافت می‏كنید)
• می‏توانید با ایجاد تغییراتی در فعالیت­های روزانه خود به تدریج فعالیت خود را افزایش دهید مثلاً به جای آسانسور از پله برای بالا رفتن استفاده كنید یا اگر با اتوبوس به محل كار خود می‏روید چند ایستگاه زودتر پیاده شوید و مقداری پیاده روی كنید.

مواردی كه لازم است بیماران دیابتی در هنگام ورزش مورد توجه قرار دهند:
• همیشه كارت هویت خود را به همراه داشته باشید یا شخصی را كه با شما ورزش می‏كند از دیابت خود مطلع نمایید تا در صورت بروز مشكل در طول ورزش، اقدامات لازم توسط اطرافیان صورت گیرد.
• قند خون باید قبل از ورزش كنترل گردد.
• در هنگام ورزش كردن همیشه یك كربوهیدرات ساده مانند قند، آبنبات یا شكلات به همراه داشته باشید
• از تعریق بیش از حد و در نتیجه از دست رفتن مایعات بدن بخصوص در روزهای گرم خودداری نمایید.
• برای جلوگیری از ایجاد تاول در پا، از جوراب و كفش مناسب استفاده نمایید.
• با توجه به نوع و شدت فعالیتی كه انجام می‏دهید باید بعد از ورزش مواد قندی اضافه مصرف كنید
• اگر تنها ورزش می‏كنید، مكانی را كه برای ورزش انتخاب كرده‏اید و زمان بازگشت خود را به اطرافیان اطلاع دهید همیشه به افت ناگهانی قند خون در طول ورزش و یا چند ساعت پس از آن دقت نمایید بخصوص اگر انسولین مصرف می‏كنید
• حداقل هفته ای 3 بار به مدت 30 دقیقه ورزش كنید

 
تلنـگر !

خودتان را ببخشید !

اطلاعات تماس
6479043487
info@rahayesh.com
ورود به سایت
من رو به خاطر بسپار
خبرنامه SMS