پیام ما
همه می گویند
پیشگیری بهتر از درمان است
ما به آن عمل می کنیم
منوی سایت
آمار بازدید سایت
  • کل بازدید : 1723486
  • بازدید امروز : 400
  • بازدید دیروز : 410
با یک کلیک به خانواده گسترده رهایش بپیوندید...
@Rahayeshchannel     کانال مرکز رهایش
  @TA_HOME کانال تخصصی تحلیل رفتار متقابل
قلب و ورزش
واکنش قلب نسبت به کار زیاد بصورت افزایش وزن و حجم و ضخامت دیوارة بطنها و اندازه حفره‌ها بروز می‌کند. بیشترین تغییر در بطن چپ که پرکارترین حفره قلب است، ایجاد می‌شود. اندازه و حجم قلب بستگی به نوع ورزش دارد. در ورزشهای استقامتی به علت زیاد شدن حجم پلاسما و افزایش پیش بار، ابعاد داخلی بطن چپ قلب افزایش می‌یابد. در ورزشهای مقاومتی (کشتی و وزنه‌برداری) بر حجم دیوارة بطن چپ و قدرت انقباض آن افزوده می‌شود.
یکی از علل اصلی و مهم مرگ ومیر در جهان (خصوصا در کشورهای جهان سوم و از جمله ایران) بیماری های قلبی و سکته قلبی است. سکته قلبی در اثر تنگی شدید و انسداد عروق تغذیه کننده عضله قلب (عروق کرونر) به وجود می آید. علت اصلی و مهم تنگی و انسداد عروق کرونر قلب، سفت و سخت شدن جدار عروق کرونر یا تصلب شرائین است و عوامل موثر و مساعدکننده بیماری های عروق کرونر عبارتند از: افزایش چربی های مضر خون (LDL-VLDL) افزایش فشار خون، مصرف سیگار، عدم تحرک، بیماری قند، چاقی - فشارهای روانی و ارث. تحقیقات و مطالعات نشان داده اند که فعالیت های بدنی و ورزش مناسب و طولا نی مدت در پیشگیری از بیماری های قلبی دخالت دارد و میزان مرگ و میر در اثر سکته قلبی در میان ورزشکاران 25 درصد کمتر از افراد غیرورزشکار و عادی می باشد.

 
اثرات ورزش در کاهش بیماری های قلبی و عروقی:
  • 1. ورزش منظم و مداوم باعث افزایش قطر عروق کرونر قلب می شود.
  • 2. ورزش باعث می شود عضله قلب قوی شده و پمپاژ آن افزایش یابد.
  • 3. میزان چربی های مضر خون کاهش می یابد.
  • 4. در صورت تنگی در عروق کرونر اصلی قلب، عروق فرعی افزایش می یابد.
  • 5. فشار خون در افراد مبتلا به افزایش فشار خون کاهش می یابد.
  • 6. تعداد ضربان قلب در حالت استراحت کاهش می یابد.
    1-4 نکات بسیار مهم ورزشی در بیماران قلب:
  • 1. بهترین ورزش پیاده روی است. ابتدا با2 تا5دقیقه شروع کرده و سپس روزانه یک تا 2دقیقه به آن اضافه کنید تا به30 تا60 دقیقه برسد.
  • 2. شدت ورزش به حدی باشد که دچار احساس تنگی نفس، خستگی شدید، سرگیجه و درد سینه نشوید و از ورزش در آب و هوای بسیار گرم و مرطوب پرهیز شود.
  • 3. همیشه بیماران قلبی نیتروگلیسیرین زیرزبانی همراه داشته باشند و در صورت بروز مشکل قلبی زیرزبان قرار دهند.
  • 4. از انجام فعالیت های قدرتی (مانند وزنه برداری، هل دادن ماشین، شنا رفتن، دمبل زدن و...) جدا خودداری شود.
  • 5. در صورت بروز سرگیجه، تنگی نفس، درد سینه در هنگام ورزش یا بعد از آن بلا فاصله به پزشک مراجعه شود.
  • 6. از خوردن غذاهای چرب و سنگین و قهوه و کاکائو پرهیز شود.
  • 7. از شرکت در ورزش های مسابقه ای که فشار روحی و فیزیکی زیادی دارند اکیدا خودداری شود.
  • 8. در صورت ابتلا به بیماری های شایع نظیر سرماخوردگی و غیره از انجام فعالیت های ورزشی تا بهبودی خودداری شود.
  • 9. از دوش گرفتن یا شنا کردن در آب سرد و گرم خودداری شود.
  • 10. بیمارانی که از داروهای ضدانعقادی (مانند وارفاین، کومادین، آسپرین) استفاده می کنند باید از انجام فعالیت ورزشی که خطر خونریزی وجود دارد خودداری نمایند.
 1-5 آیا ورزش برای تمام بیماران قلبی مفید است؟آیا همه بیماران قلبی باید یک شکل ورزش کنند؟
این سؤال­ها حیاتی هستند و در پاسخ به آن­ها باید بسیار دقت کرد. بدیهی است که ورزش برای همه بیماران قلبی مفید نمی­باشد. جالب است بدانید در حالی که ورزش برای بیماران دچار تنگی عروق قلب مفید است، ممکن است برای بیماران مبتلا به تنگی شدید دریچه آئورت کشنده باشد. پس بسیار حیاتی است که بیماران قلبی قبل از شروع خودسرانه ورزش حتماً با پزشک قلب خود مشورت کنند و تحت نظر وی به فعالیت بپردازند.
 
 
تلنـگر !

احساساتتان را بپذیرید و آنها را سرکوب نکنید!

اطلاعات تماس
6479043487
info@rahayesh.com
ورود به سایت
من رو به خاطر بسپار
خبرنامه SMS